管理栄養士国家試験まであと少し、今この瞬間も不安で仕方ない人も多いと思います。
この記事では、そんな不安を少しでも解消するために、国家試験の前日や当日の過ごし方と本番に臨むために気を付けるポイントについて紹介していきたいと思います！
今回紹介する方法は当たり前のことも多いですが、国家試験の経験者が感じたことを紹介しているので何か参考になると嬉しいです。
国家試験前日の過ごし方
睡眠時間を確保する
前日に限らず、本番前はしっかりと睡眠時間を確保しましょう。
本番直前は焦りや緊張から生活習慣が乱れる方が多いです。私も受験前は勉強をしていないと不安で生活習慣が崩れていましたが、やはり寝れていないといつものパフォーマンスができません。
ギリギリまで勉強をするよりも、しっかり寝ることを重要視しましょう。
SNSは見ない
国家試験が不安で仕方ないという方は、直前はSNSを見ないようにしましょう。
普段からよくSNSを利用している方はルーティーンのように見てしまいがちですが、国試前はみんな試験について投稿しているので、他の人と自分を比べてしまうこともあると思います。
実際私も自分よりも模試の点数が高い人の投稿を見たりして少なからず気分が落ち込みました。
「周りに影響されない！」という方は大丈夫だと思いますが、そうでない方は直前はSNSを見ないのがオススメです。
また、国試はあくまで絶対評価です。まわりが何人受かっても自分が合格点を超えていれば合格できるので周りを見て不安にならないように気を付けましょう。
勉強は復習だけ
試験直前は、今まで勉強してきたことを復習するだけにしておきましょう。
本番直前は新しい範囲を勉強するよりも復習して勉強した範囲をしっかり得点できるようにした方が点数が伸びます。
国家試験の範囲は膨大で、前日であっても勉強していない範囲やわからない内容などを探せばいくらでも出てくると思います。
分からないものをそのままにして試験に臨むのは非常に不安ですが、割り切って復習のみに徹しましょう。
国試直前の勉強法についてはこちらの記事でまとめているので是非ご覧ください。
準備は前日に済ませておく
試験当日は余裕をもって会場に向かう方が多いと思うので、朝は時間がありません。準備は前日に済ませておきましょう。
国試当日の朝は緊張して落ち着かないことも多いと思いますので、前日準備が重要です。
また、試験当日は会場に向かう道中や試験開始までの時間など意外と勉強する時間があります。試験直前に詰め込みたいという方も多いと思いますので、そのためにも準備は事前にしておきましょう。
前日は少しテンションを上げる
これは私が実際に試験を受ける前に行っていたことですが、前日に少しテンションが上がることをしてみるのもオススメです。いわゆるプチ贅沢のようなものですね。
試験が近づくと机に向かっている時間が増え、食事や入浴、睡眠が邪魔に感じ、作業的な生活になってしまう人もいると思います。
そういう方は普段食べない好きなものを食べたりして少し気分を上げるのがオススメです。
ちなみに、あまりにもいつもと違うことをすると国家試験のことを考えない現実逃避の時間になってしまい緊張感がなくなるため、「少し」嬉しいことを意識していました。
ちなみに私は、「大好きだけど普段はちょっと高くてかつ塩分が気になる生ハム」を食べました（笑）
この方法だとそこそこの緊張感を持ったまま試験に臨めるのでオススメです！
国家試験当日の過ごし方
朝食は必ず食べる
まず何よりも、朝食を必ず食べましょう。
特に糖質を取ると頭が働きます。また、温かいものを食べて体を温めるのも重要です。体温をちゃんと上げておくと集中力も上がるので意識してみましょう。
加えて、試験時間が長いので途中で空腹が気になる方は腹持ちのいいお米類を食べるか、軽食を持っていきましょう。試験前であれば軽食を食べることも可能です。
早めに席に着く
試験を受ける席には早めについておきましょう。
試験会場は多くの人数を収容できる場所が選ばれているためかなり広く、自分の席を見つけるのに時間がかかります。
加えて、知らない場所で知らない人に囲まれての試験は自分が想像しているよりも緊張します。早めに席についておくことでその場所や空間に慣れ、試験開始時にはある程度落ち着いて臨むことができます。
試験本番で一番怖いのは緊張して普段の実力が出せないことなので、少しでも緊張を解せるよう意識しましょう。
当日も勉強はほどほどに
試験当日は1単語でも多く確認したくなりますが、勉強はほどほどにしておきましょう。
本番が始まる前に「まだあそこを確認してなかったのに！」となるよりも、「よし、後は頑張るだけだ」という考えの方が絶対に点数はよくなります。
大事なのは普段通りの力を発揮することなので、自分が落ち着ける状況を作ることを意識してみましょう。
まとめ
今回は管理栄養士国家試験の前日と当日の過ごし方について紹介してきました。
国家試験の不安や緊張は受験生みんなが感じているので、雰囲気にのまれず落ち着いて望むことを第一に考えてみてくださいね。
ここまで記事をご覧いただきありがとうございます！
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